당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 문제가 되고 있는 질병입니다. 특히 당뇨병 전 단계에 있는 경우, 예방과 관리를 통해 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 이에 식품의약품안전처(처장 오유경, 이하 식약처)는 최근 당뇨병 전 단계 성인을 위해 맞춤형 영양 관리 가이드를 개발하여 배포하였습니다.

최근 국민영양건강조사 통계에 따르면, 성인 10명 중 4명이 당뇨병 전 단계에 해당하고 있습니다. 이는 2015년 27.1%에서 2021년 46.7%로 증가하는 추세입니다. 이러한 추세는 비만, 스트레스, 불규칙한 식습관 등 다양한 원인으로 인해 발생하고 있습니다. 특히 공복혈당 장애가 있는 사람의 5~8%는 1년 안에 당뇨병으로 진행될 수 있다는 연구 결과도 보고되고 있어, 매우 주의가 필요합니다.

식약처가 배포한 ‘맞춤형 영양 관리 가이드’는 당뇨병 전 단계 성인의 식생활 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 가이드는 체계적으로 작성되어 있어, 당뇨병 전 단계 성인이 실천할 수 있는 식단과 생활습관에 대한 명확한 지침을 제공합니다. 가이드의 주요 내용은 규칙적인 식사 시간, 다양한 음식 섭취, 야채 섭취의 중요성, 간식과 패스트푸드 줄이기, 수분 섭취를 통한 건강 관리 등이 포함되어 있습니다.

당뇨병 전 단계 관리를 위해 가장 중요한 것은 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 잦은 스낵 섭취를 피하고, 야식을 줄이며, 고칼로리 음료 대신 물을 많이 마시는 것이 효과적입니다. 또한, 식사 전에 영양 정보를 확인하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 이러한 습관들은 혈당 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.

특히 19세에서 34세 사이의 청년층은 당뇨병 전 단계에 진입하는 비율이 높기 때문에, 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 이 연령대는 빠르게 변화하는 생활양식과 패스트푸드, 간편식 선호로 인해 건강이 악화될 수 있습니다. 따라서, 이들에게는 패스트푸드, 간편식 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단을 유지하는 것이 강조됩니다.

당뇨병 전 단계에서 벗어나기 위해서는 정기적인 건강 검진이 필수적입니다. 건강 검진을 통해 자신의 혈당 수치를 주기적으로 체크하고, 필요할 경우 즉각적인 대처를 할 수 있도록 해야 합니다. 정기적인 검진은 질병의 진행을 막고, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

당뇨병 예방을 위한 지속적인 노력이 필요합니다. 맞춤형 영양 관리 가이드를 활용하여 건강한 식습관을 기르고, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강을 관리하는 데 힘쓰시기 바랍니다.